7 φρικτά πράγματα που κάνει η στέρηση ύπνου στο σώμα σας

Η στέρηση ύπνου μπορεί να καταστρέψει το σώμα σας - και δεν μιλάμε μόνο για αυτές τις τσάντες κάτω από τα μάτια σας. Λοιπόν, κοιμηθείτε. Ή αλλιώς.

Φανταστείτε αυτήν τη σκηνή: Είναι μια βδομάδα, και προσπαθείτε απεγνωσμένα να πάτε για ύπνο σε μια λογική ώρα, αλλά τότε, όπως φαίνεται ότι ο γλυκός, γλυκός ύπνος μπορεί να βρίσκεται στον ορίζοντα, ολόκληρο το σχέδιό σας εκτροχιάζεται. Ίσως είναι μια εκπομπή Netflix που ξαφνικά έχετε κολλήσει και θέλετε απλώς να παρακολουθήσετε ένα έως επτά επεισόδια. (Ξένα πράγματα, καθένας;) Ή μήπως είναι ένας φίλος που σας σέρνει έξω από το σπίτι στις 11:00 τη Δευτέρα, όλων των ημερών, που σας πείθει να πάρετε μερικά ποτά και να σας αποθέσω πίσω στο μέρος σας ακριβώς την ώρα για την ανατολή του ηλίου . Όποια και αν είναι η περίπτωση, καταλήγετε μόλις στο γραφείο το επόμενο πρωί, πιάνοντας την κούπα του καφέ σας για την αγαπημένη ζωή για το υπόλοιπο της ημέρας και μετρώντας τα δευτερόλεπτα μέχρι να φτάσετε στο σπίτι και να περάσετε έξω.

Μην ανησυχείτε, δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται. όλοι είχαμε μερικές απροσδόκητα ενοχλητικές νύχτες στο δρόμο. Αλλά το πρόβλημα προκύπτει όταν γίνεται συνήθεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να καταστρέψει το σώμα σας - και δεν μιλάμε μόνο για εκείνες τις τσάντες που έχουν μείνει κάτω από τα μάτια σας. Εδώ, μερικές από τις πολλές δυσάρεστες παρενέργειες που συνήθως δεν λαμβάνουν τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες shuteye μπορούν να προκαλέσουν.



πώς να χτυπήσετε καλύτερα στο κρεβάτι
1. Γεια σας, Δερματικά προβλήματα

Δεν είναι ακριβώς νέα ότι την επόμενη μέρα που δεν κοιμάσαι πολύ, δεν θα μοιάζεις 100%. Αλλά όσο περισσότερο στερείτε το σώμα σας από το χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί και να αναγεννηθεί, τόσο πιο σοβαρές και μόνιμες, αυτές οι επιπτώσεις θα γίνουν. Για παράδειγμα, όσοι δεν κοιμούνται αρκετά αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης, καθώς αυτές οι ώρες είναι συνήθως όταν το κολλαγόνο και άλλες πρωτεΐνες που δίνουν στο δέρμα την ελαστικότητά του επισκευάζονται. Επίσης, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ακμή, καθώς ο ύπνος βοηθά στην εξισορρόπηση της φυσικής υγρασίας του δέρματος. Και καμία ποσότητα καλλωπισμού δεν θα τα κάνει όλα καλύτερα.



2. Τόσο μακρύ, Sex Drive

Ναι, το έχετε διαβάσει σωστά: το να πηγαίνετε χωρίς ύπνο για πολύ καιρό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αδιάφοροι να κάνετε την πράξη, κάτι νεότερο που δεν θα μπορούσατε ποτέ να καταλάβετε. Αυτό οφείλεται στο ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει τόση τεστοστερόνη, καθώς αυτό απαιτεί μια διαδικασία που συμβαίνει μόνο όταν βρίσκεστε στα βαθύτερα στάδια του ύπνου. Ναι.



3. Πιστεύατε ότι τα μαλλιά σας ήταν αραιωμένα Πριν ;

Απλά περιμένετε μέχρι να περάσετε λίγες μέρες χωρίς να κοιμάστε αρκετά. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της έλλειψης επαρκούς στεφάνης και της απώλειας μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η στέρηση ύπνου και το άγχος που συμβαίνει τόσο συχνά, επηρεάζουν τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, προκαλώντας την εμφάνιση ανδρικής φαλάκρας σε αυτούς που είναι ευαίσθητοι. Οι οποίες, η έρευνα προτείνει , είναι περίπου το ήμισυ όλων των ανδρών.

4. Και μιλώντας για αραίωση ...

Εάν στερείτε τον ύπνο, τότε οι πιθανότητες δεν θα το κάνετε πολύ - αραίωση, δηλαδή - στην περιοχή του εντέρου, καθώς ο ύπνος παίζει ρόλο στον έλεγχο των δύο ορμονών που επηρεάζουν την όρεξή σας. Αυτές οι ορμόνες ονομάζονται γκρελίνη και λεπτίνη. ο πρώτος λέει στον εγκέφαλο ότι πεινάτε και ο δεύτερος λέει στον εγκέφαλο ότι δεν είστε. Σε αυτούς που στερούνται ύπνου, οι επιστήμονες έχουν δει αύξηση της γκρελίνης και μείωση της λεπτίνης, προκαλώντας τους να λαχταρούν συνεχώς ένα γεύμα. Αυτό δεν θα ήταν ακριβώς χρήσιμο για τη δίαιτα, τώρα έτσι;



5. Περιμένετε, τι θα λέγαμε;

Ω, σωστά, ότι εκτός από το να σας αφήνουμε γκρινιάρης - και, σύμφωνα με τη Βασιλική Εταιρεία Δημόσιας Υγείας, το ισοδύναμο να έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα 0,10% μετά από 24 ώρες αφύπνισης - η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη μνήμη σας, καθώς η νύχτα είναι τη στιγμή που ο εγκέφαλος μετατρέπει τις βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις σε μόνιμες.

6. Το γυμναστήριο σταματά να σας κάνει ό, τι καλό

Ξέρετε τι άλλο συμβαίνει όταν κοιμάστε; Όλη εκείνη την ώρα καταγράψατε το πάγκο, το κάθισμα και το στρίψιμο του δρόμου σας προς ένα καλύτερο σώμα μετατρέπονταν σε μετρήσιμα κέρδη στους μυς σας. Χωρίς ύπνο REM = καμία αύξηση της μυϊκής μάζας, περίοδος.

7. Και μετά, υπάρχει το πραγματικά σοβαρό υλικό

Διαβήτης. Εμφραγμα. Εγκεφαλικό. Θάνατος. Μην κοιμάστε αρκετά και οι πιθανότητές σας για όλα τα παραπάνω υψούμαι ταχέως .

Πείσατε ακόμα;

πώς να απαλλαγείτε από ένα κακό σπυράκι