Η μαγεία των νέων εμπειριών που αλλάζει τον εγκέφαλο

Οι ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους η καινοτομία - από την επίσκεψη σε νέα μέρη έως την κοινωνικοποίηση - μας κάνει πιο ευτυχισμένους και υγιέστερους ανθρώπους.

Αυτή η ιστορία είναι μέρος του Φροντίστε τον εαυτό σας, μια σειρά για την ψυχική υγεία - γιατί τόσοι πολλοί άντρες παλεύουν με αυτό, πώς τα ιδρύματα αντιμετωπίζουν και πρακτικοί τρόποι για να βελτιώσουν τη δική σας.

Νωρίς στην πανδημία, όταν πέρασα τις περισσότερες μέρες μου στο διαμέρισμά μου, παρατήρησα κάτι περίεργο να αρχίσει να συμβαίνει. Ακόμη και οι πιο συνηθισμένες νέες εμπειρίες με έκαναν να νιώθω πραγματικά ενθουσιασμένος. Όταν τα δέντρα άνθισαν την άνοιξη, κοίταξαν παραισθησιογόνος . Το να βλέπεις τον ήλιο σε μια κοντινή λίμνη ήταν τόσο ευχάριστα αποπροσανατολιστικό όσο το να κοιτάς ένα καλειδοσκόπιο. Λήψη α Περπατήστε σε μια διαφορετική γειτονιά που δεν είχα εξερευνήσει ποτέ θα ήταν ένα ταξίδι στο Μαρακές.



πώς να δημιουργήσετε ένα προφίλ

Πριν από αυτό, δεν θα περιέγραφα τον εαυτό μου ως άτομο που απολάμβανε τις απλές απολαύσεις. Οι προηγούμενες ανοιξιάτικες ώρες δεν ξοδεύτηκαν να σκεφτούν σκατά ναι, κοίτα αυτό το δέντρο! όποτε είδα ένα δροσερό δέντρο. Ιστορικά είχα καταδιώξει τη συνεχή νεότητα από τον απότομο φόβο της πλήξης. Έτσι, όταν οι συγκριτικά μικρές εμπειρίες που διαφορετικά δεν θα είχαν εγγραφεί με έκανε ενθουσιασμένη, ήθελα να μάθω τι ακριβώς συνέβαινε στο δικό μου εγκέφαλος —Και πώς θα μπορούσα να κάνω αυτό το συναίσθημα να διαρκέσει.

Υπάρχει σχέση μεταξύ της καινοτομίας και της ευτυχίας, μου είπε η Δρ Laurie Santos, μια γνωστική επιστήμονας που διδάσκει την άγρια ​​δημοφιλή πορεία Ψυχολογίας και της καλής ζωής στο Yale. Τα νέα ερεθίσματα τείνουν να ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου μας που σχετίζονται με ανταμοιβές. Ωστόσο, υπάρχουν κάτι περισσότερο από το ντοπαμίνη. Τα νέα πράγματα τραβούν επίσης την προσοχή μας ... είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε πράγματα και να είστε παρόντες, συνέχισε ο Santos. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι το να είμαστε πιο παρόντες μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευτυχία μας.

Μετά από προηγούμενες μελέτες με ζώα διαπίστωσαν ότι οι νέες εμπειρίες είναι ευεργετικές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, μια ομάδα ερευνητών προσπάθησε ένα παρόμοιο πείραμα σε ανθρώπους. Στρατολόγησαν θέματα στη Νέα Υόρκη και το Μαϊάμι και παρακολούθησαν δεδομένα GPS στα τηλέφωνά τους, στέλνοντάς τους γραπτά μηνύματα κάθε δεύτερη μέρα για να ρωτήσουν για τη διάθεσή τους. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε πριν από την πανδημία και δημοσίευσε σε Φύση Νευροεπιστήμη τον Μάιο του 2020.

Αυτό που βρήκαμε ήταν ότι για κάθε άτομο, τις ημέρες που έδειξαν μεγαλύτερη εξερεύνηση, μεγαλύτερη εντροπία περιαγωγής, ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Είναι τόσο απλό, είπε ο συν-συγγραφέας Dr. Aaron Heller του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι. Η ομάδα του έπειτα έκανε μια πιο λεπτή ανάλυση στην οποία συγκέντρωσε πόσα νέα μέρη επισκέφτηκαν τα θέματα τους. Η εμπειρία της καινοτομίας, ή η μετάβαση σε μέρη που δεν είχατε ποτέ πριν, στην πραγματικότητα φάνηκε να έχει ακόμη μεγαλύτερη σχέση με θετικά συναισθήματα εκείνη την ημέρα.

Οι ερευνητές βρήκαν επίσης μια αμφίδρομη σχέση ανάμεσα στην εξερεύνηση και την ευτυχία: τα άτομα που έχουν καλή διάθεση έχουν περισσότερο κίνητρα να εξερευνήσουν, ενώ τα άτομα που εξερευνούν περισσότερο καταλήγουν σε καλύτερη διάθεση. Το καλύτερο κομμάτι? Τα θετικά συναισθήματα από το να βιώσουν κάτι νέο αίμα την επόμενη μέρα, αν όχι την επόμενη μέρα.

Πέρα από την ευτυχία, η οποία είναι ήδη αρκετά καλή, η καινοτομία έχει και άλλα μειονεκτήματα.

Η καινοτομία αλλάζει πώς αντιλαμβανόμαστε το χρόνο

Ο νευροεπιστήμονας Δρ David Eagleman, ο οποίος επικεντρώθηκε μεγάλο μέρος της έρευνάς του στην αντίληψη του χρόνου, ανακάλυψε κάτι συναρπαστικό για τις νέες εμπειρίες: κάνουν το χρόνο να περνά πιο αργά. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να κάνει τη ζωή σας να αισθάνεται περισσότερο. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τα καλοκαίρια όταν ήσασταν παιδί σε σχέση με τα καλοκαίρια τώρα.

πώς να πει εάν θα φαλακρός

Η μόνη φορά που γράφετε πραγματικά τις αναμνήσεις είναι όταν κάτι είναι νέο. Για ένα παιδί, στο τέλος ενός καλοκαιριού, έχουν πολλές αναμνήσεις για να αντλήσουν γιατί τόσα πολλά πράγματα είναι νέα. Το καλοκαίρι φαίνεται να έχει περάσει για πάντα αναδρομικά, εξήγησε ο Eagleman. Αλλά όταν είστε ενήλικας, ξέρετε τους κανόνες του κόσμου, οπότε όταν φτάσετε στο τέλος του καλοκαιριού, νομίζετε ότι, Θεέ μου, που εξαφανίστηκε; Γιατί; Επειδή δεν έχετε κανένα υλικό για να αντλήσετε. Δεν μπορείτε πραγματικά να θυμηθείτε πολλά από την άποψη των διακριτών αναμνήσεων του καλοκαιριού, επειδή όλα τα άλλα ήταν πολύ ρουτίνα.