Συμβουλές από ειδικούς εάν η σχέση σας αισθάνεται κάποιο στέλεχος που σχετίζεται με καραντίνα

Τέσσερις τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή όταν είστε κολλημένοι μεταξύ τους για πάντα.

Σε αυτό το σημείο η καραντίνα ορίζεται λιγότερο από πράγματα όπως ημέρες και εβδομάδες παρά από καταστάσεις: έχετε σκοτώσει δύο φορές τη μύτη της μαγιάς σας, το αφεντικό σας δεν μπορεί ακόμα να καταλάβει το ζουμ, το σκυλί σας έχει υπερβολική ενέργεια, οι γονείς σας δεν θα σταματήσουν πηγαίνετε στο μανάβικο κάθε μέρα ... και ο σύντροφός σας άφησε μια βρεγμένη πετσέτα στο κρεβάτι πάλι. Είστε έτοιμοι να τους φωνάξετε, αλλά τότε θυμάστε πόσο άγχος είναι για τον ανοσοκατεσταλμένο πατέρα τους ή για το πώς μπορεί να τους ξεπεράσει η εταιρεία τους ή τον περίεργο πονοκέφαλο που είχαν για τρεις εβδομάδες συνεχόμενα. Έτσι μειώστε την απογοήτευσή σας, μόνο για να ανατινάξετε αργότερα όταν παίζουν Πέρασμα ζώων και κάνεις τα πιάτα.

ρωγμές στις γωνίες της ανεπάρκειας του στόματος

Το να είσαι μαζί με το σημαντικό σου για εβδομάδες στο τέλος μπορεί να αφήσει ακόμη και τα πιο ροκ στερεά ζευγάρια να τεντώσουν τα όρια της αγάπης τους. Ένας θεραπευτής ζευγαριών με τους οποίους μίλησα, η Mary Kay Cocharo, άδεια γάμου και οικογενειακή θεραπευτής στο Λος Άντζελες, επιβεβαίωσε το ίδιο. «Ειλικρινά, ο τελευταίος μήνας ήταν πολύ, πολύ δύσκολο να είμαι σύμβουλος γάμου», μου είπε. «Περισσότερα ζευγάρια αγωνίζονται και για ζευγάρια που είχαν μικρές ρωγμές, οι ρωγμές διευρύνονται λόγω του στρες».



Ανεξάρτητα από τα παρατεταμένα προβλήματα που είχατε και οι δύο στο παρελθόν, η πανδημία έχει σχεδόν σίγουρα ξεριζώσει τις συνήθεις ρουτίνες σας. Η αλλαγή είναι δύσκολη. Αλλάξτε ενώ τα πράγματα είναι και τα δύο πιο επαναλαμβανόμενα και περισσότερα συναισθήματα αγάπης και γενναιοδωρίας που προκαλούν άγχος από ποτέ, πόσο μάλλον το φλογερό πάθος που χρειάζομαι-τώρα-που μπορεί να φέρει ένα ζευγάρι πίσω σε ένα καλό μέρος. Εάν αυτή τη στιγμή εσείς και ο φίλος σας πολεμάτε περισσότερο, ή διατηρείτε τις δυσαρέσκειες σιγοβράζω για περισσότερο, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Και γνωρίζετε ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε τη σχέση σας κατά το κλείδωμα.



Βρείτε χώρο ... ωστόσο μπορείτε

Μίλησα με την Liz Colizza, Επικεφαλής Έρευνας και Θεραπείας στην εφαρμογή ζευγών θεραπείας Lasting, και τόνισε την ανάγκη για ζευγάρια να κάνουν χώρο για το ένα το άλλο. «Το διάστημα είναι τόσο σημαντικό στις οικείες σχέσεις», λέει. «Οι υγιείς σχέσεις ευδοκιμούν στη διπλή δυναμική της συναισθηματικής εξάρτησης και της ατομικότητας». Η απόσταση παίζει πάντα μια σημαντική λειτουργία στις σχέσεις, όχι μόλις κατά τη διάρκεια της πανδημίας.



Προφανώς τώρα η απόσταση είναι δύσκολη. Είναι αδύνατο να λαχταράτε κάποιον όταν βρίσκεται συνεχώς 4 μέτρα μακριά σας. Αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε μια έκδοση χώρου, ακόμη και σε ένα υπνοδωμάτιο του Μανχάταν. Τα ακουστικά έχουν χώρο. Η παρακολούθηση ξεχωριστών τηλεοπτικών εκπομπών είναι χώρος. Το να μαγειρεύεις ένα γεύμα σόλο ενώ ο σύντροφός σου τελειώνει την εργάσιμη ημέρα του είναι χώρος. Να κάνετε περισσότερο ντους από το συνηθισμένο. Πηγαίνετε μόνοι σας πριν από τα ψώνια. κόλαση, χτυπάω - αυτές είναι όλες οι μορφές χώρου. Όπως υπενθυμίζει η Colizza, δεν είναι μόνο να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα μόνοι σας. μια μικρή απόσταση σάς επιτρέπει να επεξεργαστείτε λίγο από το άγχος γύρω από το τι συμβαίνει: «Το να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να προσέξετε τα συναισθήματά σας θα μειώσει την πιθανότητα να ανατινάξετε ή να γυρίσετε το καπάκι σας στο σύντροφό σας, επειδή αντί να αντιδράτε σε αυτό που είστε συναίσθημα και αφήνοντας τα συναισθήματα να συσσωρευτούν, θα αποκρίνετε τη στιγμή ».

Πρέπει επίσης να δίνω αυτόν τον χώρο στον σύντροφό σας, ακόμη και σε περιπτώσεις που προτιμάτε να διαμαρτύρεστε για την ημέρα εργασίας σας ή να κάνετε σεξ. Χαμηλότερες προσδοκίες (ελαφρώς, σε μέρη που λειτουργούν για εσάς) και αυξήστε την υπομονή σας. Η Colizza προτείνει να κόψετε δεξιά στο κυνήγι όταν επικοινωνείτε για το διάστημα, «Στην αρχή κάθε ημέρας ή εβδομάδας εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μιλήσετε όταν θέλετε χρόνο στον εαυτό σας και όταν θέλετε χρόνο εκτός.»



Αλλά μείνετε συνδεδεμένοι

Η Colizza πρότεινε ότι κάθε ζευγάρι σκόπιμα χαράζει χρόνο μόνο για τους δύο. «Αφιερώστε χρόνο που είναι κάπως διαφορετικό από ό, τι άλλο που περνάτε ο ένας στον άλλο.» Ο Cocharo επανέλαβε αυτό το συναίσθημα, λέγοντας ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα, επειδή όλοι οι κανονικοί μας ρόλοι συντρίβονται σε ένα χώρο. «Πρέπει να κάνουμε γονείς από το τραπέζι της κουζίνας, πρέπει να δουλέψουμε από το τραπέζι της κουζίνας, πρέπει να είμαστε συνεργάτες από το τραπέζι της κουζίνας». Το γεγονός ότι δεν υπάρχει αλλαγή στο φυσικό περιβάλλον μας προκαλεί σύγχυση στον εγκέφαλο. Η Colizza συνέστησε τη δημιουργία ενός νέου τελετουργικού για τη δημιουργία δομής γύρω από τη σχέση σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει με το γενικό άγχος. Η δημιουργία νέων ρουτίνων οποιουδήποτε είδους αυτή τη στιγμή, ειδικά με τις παλιές σας σε χάος, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα να αισθάνονται λίγο πιο φυσιολογικά. Ένα ζευγάρι που ξέρει άρχισε να κάνει μια καθημερινή ευτυχισμένη ώρα (χωρίς τα παιδιά τους γύρω) που δεν θα μπορούσε να σπάσει. Δεν χρειάζεται να είναι τόσο συχνό. Απλώς επιλέξτε κάτι που μπορεί να σας κάνει και να το επιμείνετε.

Παραλείψτε τη συνηθισμένη μικρή συζήτηση

Σύμφωνα με τον Cocharo, ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλά ζευγάρια τώρα, με τόσο λίγες νέες δραστηριότητες να συμβαίνουν, είναι ότι εξαντλούν τα πράγματα να πουν μεταξύ τους. Στην κανονική μας ζωή, υπάρχει αρκετό για να διεγείρετε μια πλήρη συνομιλία όταν ρωτάτε πώς πήγε η μέρα του συντρόφου σας - αλλά τώρα, ήσασταν εκεί για αυτό! Αυτό είναι ένα λειτουργικό ζήτημα. 'Εάν εξαντλείτε τα πράγματα που πρέπει να πείτε, δεν θα πάτε αρκετά βαθιά', λέει ο Cocharo. Και όχι, δεν χρειάζεται να περάσετε τρεις ώρες βασανίζοντας τον εγκέφαλό σας για διορατικές, προκλητικές ερωτήσεις - μπορείτε να βρείτε πολλά διαδικτυακά, όπως το Νιου Γιορκ Ταιμς Είναι 36 ερωτήσεις Αυτό οδηγεί στην αγάπη »ή του Τζον Γκότμαν 8 Ημερομηνίες . Ψιλοκουβέντα θα τελειώστε, αλλά όπως λέει ο Cocharo, «υπάρχουν πάντα περισσότερα για να μάθετε για τον σύντροφό σας».