Πώς να κυριαρχήσετε τη διατροφή χωρίς ζάχαρη μια για πάντα

Νιώστε λιγότερο αργός, μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη και βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Εάν μπορείτε να το χειριστείτε.

Γεια σας, και καλώς ήλθατε στην οδύσσεά μου: Για το 2018, αποφάσισα να κόψω πρόσθετη ζάχαρη από το πλούσιο κορεσμένο JPEG της ζωής μου, σε μια προσπάθεια να βελτιώσω την καθημερινή μου λειτουργία και ίσως να ξανακερδίσω ότι το κάτω μέρος του στομάχου VI είχε το ανώτερο έτος μου στο κολέγιο . Ξέρετε για τι μιλάω; Είναι η δίαιτα χωρίς ζάχαρη και δεν είναι για εξασθενημένη καρδιά.

Στην πραγματικότητα, δεν ξέρω τα οφέλη από τη μείωση της ζάχαρης από τη διατροφή σας, εκτός από την απόκτηση της υπεράνθρωπης ικανότητας να εφαρμόσετε τον νέο σας τρόπο ζωής σε σχεδόν κάθε συνομιλία που έχετε. Μερικοί γιατροί λένε ότι αισθάνεστε λιγότερο αργή, ο κίνδυνος διαβήτη και οι διατροφικές σας συνήθειες, που τώρα δεν επιβαρύνονται από τον πειρασμό, γενικά βελτιώνονται. Αυτό είναι εντάξει, αλλά με ενδιαφέρει να φαίνεται ωραίο τώρα. Και σε αντίθεση με μια πιο περιοριστική διατροφή, καμία προστιθέμενη ζάχαρη δεν παίρνει την παραπλανητικά απλή μορφή μιας μόνο οδηγίας: Μην τρώτε γλυκά. Δεν τους αγαπώ ιδιαίτερα, αλλά τρώω τρία πακέτα Skittles κάθε εργάσιμη ημέρα γιατί δεν έχω αυτοέλεγχο. Αυτό θα πάρει κάποια επίλυση.



Αρκετοί απίστευτα αγενείς μίσους επεσήμαναν ότι η διατροφή μου δεν εξαλείφει εντελώς τη ζάχαρη, αλλά εξαλείφει μόνο την προστιθέμενη ζάχαρη, την οποία θα ήθελα να αναγνωρίσω ότι είναι αλήθεια. Προφανώς, μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη απαγορεύει τα περισσότερα φρούτα και αλκοολούχα ποτά, και τι θα κάνω, όχι ποτό; Καλή προσπάθεια. Έχω όλα για την υγεία, αλλά έχω επίσης την ελεύθερη βούληση, την επιλογή και τη διασκέδαση. Τα καλύτερα είδη δίαιτας είναι αυτά που υιοθετείτε και στη συνέχεια τροποποιείτε με βάση τη ζώνη άνεσής σας - ονομάζω τη δίαιτα χωρίς ζάχαρη με ορισμένες τροποποιήσεις. Ένιωσα υπέροχα, τότε απαίσια, τότε καλά, και τώρα είμαι νέος άνθρωπος.

Ημέρα 1 της διατροφής χωρίς ζάχαρη

Ημέρα 1! Τι υπέροχη μέρα να μην τρώτε ζάχαρη για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η πρώτη μέρα μιας δίαιτας είναι πάντα η καλύτερη, γιατί σας δίνει την ανωτερότητα να είστε σε δίαιτα χωρίς την πειθαρχία που εμπλέκεται στην πραγματική διατροφή. Το προηγούμενο βράδυ, είχα μια γεμάτη πίντα με παγωτό κανέλας, δεμένη με πλιγούρι βρώμης. Για μεσημεριανό γεύμα σήμερα, είχα μια σαλάτα χωρίς ζάχαρη και για επιδόρπιο - τι είναι αυτό; - ένα ωραίο τσάι μέντας. (Για δείπνο, είχα ένα μπιφτέκι και πατάτες χωρίς ζάχαρη, και για επιδόρπιο, μια άλλη τάξη με πατάτες.) Πραγματικά παλμώνομαι με ενέργεια. Αυτό είναι υπέροχο και μου αρέσει.

καλύτερη ρουτίνα ab για 6 συσκευασίες
Ημέρα 4 της δίαιτας χωρίς ζάχαρη

Ένας θαυμαστής μου στέλνει μίνι ντόνατς στο χώρο εργασίας μου και τους μοιράζομαι υπέροχα με τους συναδέλφους μου, χωρίς να νιώθω πειρασμό.

Ημέρα 6 της διατροφής χωρίς ζάχαρη (Ημέρα 1 της απόσυρσης)

Ξυπνάω με μια παράξενη αίσθηση μελαγχολίας που εκρήγνυται γρήγορα σε πόνο που χωρίζει το κρανίο - το είδος του πόνου που σε κάνει ευαίσθητο στο φως. Είναι Κυριακή, οπότε έκλεισα τα μάτια μου και προσπαθώ είτε να κοιμηθώ είτε να προσκαλέσω θάνατο. Ούτε λειτουργεί: Ώρες αργότερα, ο εγκέφαλός μου εξακολουθεί να δονείται.

Αλλά πρέπει τελικά να ξυπνήσω. Ένα μέρος της διατροφής είναι κοινωνικό - πώς αλλιώς θα γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι κάνετε δίαιτα; - αντί για το βραδινό παγωτό μου, επιλέγω να μοιραστώ μια σόδα τεκίλα με έναν φίλο. Η σόδα Tequila είναι το καλύτερο κοκτέιλ αν βρίσκεστε σε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η γεύση της βότκας σας κάνει να αποφύγετε. Δεν θα επιδεινώσει αυτό τον πονοκέφαλό σας; ρωτά ο φίλος μου ο Κιμ. Κάνει. Αλλά μετά από τρία, είμαι αρκετά χαλαρωμένος για να κοιμηθώ μέσα από τον πόνο.

Ημέρα 7 της διατροφής χωρίς ζάχαρη (2η ημέρα απόσυρσης)

Καλημέρα! Νιώθω ότι έχω τη γρίπη. Ο καιρός είναι προφανώς ήπιος για τον Ιανουάριο, αλλά το σώμα μου, ξετυλιγμένο από την απόσυρση, αποφασίζει να μουλιάσει το πουκάμισό μου ούτως ή άλλως. Ο πονοκέφαλός μου δεν έχει παραμείνει στο παραμικρό. Από τη φωτεινή πλευρά, νιώθω ότι έχω περισσότερη ενέργεια - ωστόσο, το σώμα μου αποφάσισε να το ξοδέψει με τη μορφή διεισδυτικού πόνου σε όλο το σώμα.