Πώς να (στην πραγματικότητα) αποτρέψετε την τριχόπτωση

Δεν χρειάζεται να είστε φαλακρός αν δεν θέλετε. Ακολουθήστε αυτά τα πέντε βήματα για να βγείτε μπροστά από την τριχόπτωση.

Κάθε τύπος θέλει να μάθει πώς να αποτρέψει την τριχόπτωση. Ή, κάθε τύπος θέλει να προσκολληθεί στην ιδέα ότι μπορεί να είναι δυνατό - ακόμα κι αν δεν ανησυχεί ιδιαίτερα για την απώλεια των μαλλιών του. Είναι καθησυχαστικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει κάποια λύση εκεί έξω αν γίνει ποτέ κακό εκεί.

Όμως, ενώ υπάρχουν πολλές συσκευές και διαδικασίες εντυπωσιασμού και συμπληρώματα εκεί έξω - καθένα από αυτά υπόσχεται να είναι η επανάσταση - υπάρχουν πραγματικά μόνο λίγα πράγματα που πραγματικά δουλεύουν .



Λοιπόν, θα σας το ξεχωρίσουμε με τους πιο ξεκάθαρους όρους. Ζητήσαμε εμπειρία από Δρ Michele Green , ένας από τους πιο απαιτητικούς δερματολόγους της Νέας Υόρκης. Εδώ είναι που η Δρ Green λέει στους ασθενείς της να κάνουν, εάν θέλουν να διατηρήσουν και να ενισχύσουν τα μαλλιά που έχουν ήδη (και αναζωογονήστε τα θυλάκια των μαλλιών που δεν έχουν στεγνώσει ακόμη). Ακολουθήστε το σχέδιό της σε οποιαδήποτε ηλικία, με τη βοήθεια του δερματολόγου σας που είναι πιστοποιημένο από το συμβούλιο και θα πρέπει να δείτε μακροχρόνια αποτελέσματα μέσα σε λίγους μήνες.



Δείτε επίσης: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αραιωμένα μαλλιά σας



1. Ζητήστε βοήθεια μόλις παρατηρήσετε μια αλλαγή

Ο Δρ Green λέει ότι, αν θέλετε να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε τον πιστοποιημένο δερματολόγο σας στο πρώτο σημάδι αραίωσης ή απόρριψης. Η θεραπεία για την τριχόπτωση στα αρχικά της στάδια μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της συνολικής τριχόπτωσης και να αυξήσει τις πιθανότητες αποτελεσματικότητας μιας θεραπείας, λέει. Η απώλεια μαλλιών μπορεί να φαίνεται συντριπτική και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο που θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα εξηγήσει όλες τις επιλογές θεραπείας σας.

2. Δημιουργήστε ένα προληπτικό σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς

Υπάρχουν τρεις επιλογές πρόληψης της τριχόπτωσης που πρέπει να λάβετε υπόψη και όλες λειτουργούν για την τόνωση της επανεμφάνισης και σε αδρανή θυλάκια (αυτά που έχουν εξασθενίσει αλλά δεν έχουν εξαντληθεί εντελώς). Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για τις ακόλουθες τρεις μεθόδους και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε παράλληλα για μια ακόμη καλύτερη άμυνα.



Φιναστερίδη: Το Finasteride (κοινώς γνωστό ως Propecia) εμποδίζει το σχηματισμό DHT (διυδροτεστοστερόνη). Το DHT είναι μια ανδρογόνη ορμόνη που συμβάλλει στην απώλεια μαλλιών κάνοντας τα θυλάκια των τριχών λεπτή και κοντή, λέει ο Green. Τα μαλλιά μεγαλώνουν σε τρεις φάσεις και το DHT διαταράσσει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών (φάση αναγέννησης). Ως αποτέλεσμα αυτής της διαταραχής, τα μαλλιά περνούν σε μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης, γεγονός που κάνει τα μαλλιά να σταματήσουν να μεγαλώνουν. Έτσι, εμποδίζοντας την απορρόφηση της DHT, το finasteride βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Μινοξιδίλη: Το Minoxidil (το οποίο μπορεί να αναγνωρίσετε με το πατενταρισμένο όνομά του, Rogaine) είναι διαθέσιμο εξωχρηματιστηριακά. Με την πτώση του στο στέμμα σας δύο φορές την ημέρα, αυξάνει τη ροή του αίματος στα θυλάκια των τριχών, ενισχύοντας έτσι και πυκνώνοντάς τα. Τα μαλλιά μεγαλώνουν πιο γεμάτα και με τη σειρά τους είναι λιγότερο ευαίσθητα σε μόνιμη πτώση. Το Minoxidil ενισχύει επίσης το θυλάκιο των τριχών κατά τη φάση αναγέννησης, μετά από φυσική πτώση. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στο στέμμα του κεφαλιού και θα προάγει το ομοιόμορφο πάχος, αλλά δεν αποτελεί αποτελεσματική άμυνα κατά της ύφεσης των μαλλιών στους ναούς.

(Τόσο η finasteride όσο και η μινοξιδίλη είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, μέσω εταιρειών όπως ες , που σας συνδέουν με έναν δερματολόγο με πιστοποίηση επιβίβασης και αποστέλλουν απευθείας στο σπίτι σας.)

Πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα (PRP): Αυτό μπορεί να είναι καινούργιο για εσάς και σίγουρα είναι η πιο μοναδική (και πολυτελής) επιλογή. Το PRP χρησιμοποιεί τα αιμοπετάλια στο αίμα σας για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Το πρώτο βήμα για τη λήψη PRP είναι να τραβήξετε το αίμα σας και στη συνέχεια να περιστραφείτε σε φυγόκεντρο, λέει ο Green. Η περιστροφή του αίματος διαχωρίζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια από το πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα. Τέλος, το πλάσμα τραβιέται σε σύριγγες και εγχέεται στο τριχωτό της κεφαλής από τον γιατρό. Τα αιμοπετάλια περιέχουν αυξητικούς παράγοντες που προάγουν την επούλωση και διεγείρουν το θυλάκιο των τριχών για να ξεκινήσει ένας νέος κύκλος ανάπτυξης. Ναι, το διαβάσατε σωστά: Τραβούν το αίμα σας, διαχωρίζουν το πλάσμα και μετά το εγχέουν γύρω από το κεφάλι σας. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να το κάνετε αυτό μία φορά το μήνα για 4 μήνες στην αρχή και στη συνέχεια ανά τρίμηνο ή εξαμηνιαία μετά, τουλάχιστον, λέει ο Green. (Ανάλογα με την απώλεια.) Μπορεί να έχει υψηλό κόστος, ωστόσο, σε αντίθεση με τα πλέον γενικά φάρμακα finasteride και minoxidil: Μια μόνο θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει 1500 $ ή περισσότερα, οπότε να είστε προετοιμασμένοι.

3. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με κάτι περισσότερο από βιοτίνη

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε που βοηθούν τα μαλλιά να μεγαλώνουν γρηγορότερα και πιο δυνατά. Η βιοτίνη αναφέρεται πάντα σε αυτήν τη φλέβα. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινή διατροφή θα καλύψει πολλές από τις ίδιες βάσεις. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πιο στοχευμένα, εξειδικευμένα συμπληρώματα: Ο Δρ Green προτείνει ειδικότερα το Viviscal και το Nutrafol. Viviscal προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών παρέχοντας θρεπτικά συστατικά που πρέπει να μεγαλώνουν τα μαλλιά σας, όπως το b complex, και ο ψευδάργυρος μεταξύ άλλων θρεπτικών ουσιών που προωθεί τα παχύτερα, ισχυρότερα και μακρύτερα μαλλιά. Nutrafol είναι μια καταπληκτική βιταμίνη που παρασκευάζεται με θαλάσσιο κολλαγόνο, saw sawet και ashwagandha, προσθέτει. Το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες Β, οι οποίες προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, το saw palmetto αποτρέπει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε DHT και το ashwagandha μειώνει τη φλεγμονή.

4. Ελαχιστοποιήστε το άγχος

Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους πίσω από την απώλεια μαλλιών: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σταματήσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να προκαλέσει υπερβολική απόρριψη, λέει ο Green. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μια αυτοάνοση απόκριση όπου το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στα θυλάκια των τριχών με αποτέλεσμα την τριχόπτωση. Οι ορμόνες που απελευθερώνουν το σώμα μας όταν το στρες είναι αυτό που διαταράσσει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαταραχής, τα μαλλιά περνούν σε μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης που σταματά την ανάπτυξη. Το πώς ελαχιστοποιείτε το άγχος εξαρτάται από εσάς, καθώς διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Μπορείτε να ξεκινήσετε παίρνοντας συνεχή ξεκούραση, ασκώντας συχνά, τρώγοντας υγιεινά, μένοντας ενυδατωμένα και αποφεύγοντας το κάπνισμα, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες μεθόδους, εάν είναι απαραίτητο.

5. Κόψτε τις κακές συνήθειες

Το άγχος δεν μπορεί πάντα να μετριαστεί, αλλά μπορεί να είναι κακές συνήθειες. Πολλά από τα πράγματα που κάνετε συνήθως μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια μαλλιών σας. Σκεφτείτε αυτά τα μεγάλα, σύμφωνα με τον Δρ Green: Όχι αρκετά σαμπουάν, αλλά και το σαμπουάν πολύ συχνά . (Δύο φορές την εβδομάδα πρέπει να αρκεί, με ένα εξειδικευμένο σαμπουάν για αραίωση μαλλιών . Ωστόσο, ξεπλύνετε και φροντίστε καθημερινά.

Η κακή διατροφή μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών, προσθέτει. Θα πρέπει να καταναλώνετε μια δίαιτα πλούσια σε έλαια, πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά για να θρέψετε το σώμα και το τριχωτό της κεφαλής σας. Τέλος, όπως αναφέρεται στην προηγούμενη συμβουλή, το κάπνισμα και το αλκοόλ επιδεινώνουν την τριχόπτωση. Ενώ φαίνεται να ηρεμούν το άγχος, στην πραγματικότητα περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στα θυλάκια.

Δείτε επίσης: Τα καλύτερα προϊόντα μαλλιών για αραίωση μαλλιών