Πώς ένα ζυγισμένο γιλέκο σας βοηθά να τρέχετε πιο γρήγορα, να γίνετε πιο δυνατοί και να μοιάζετε με έναν ήρωα δράσης

Το ζυγισμένο γιλέκο είναι ένα από τα απλούστερα (και πιο κομψά) αξεσουάρ γυμναστικής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει σχεδόν οποιαδήποτε ρουτίνα προπόνησης.

Αργά ή γρήγορα, συμβαίνει σε όλους: Χτυπάτε ένα οροπέδιο στο πρόγραμμα άσκησής σας, όταν όλα φαίνεται να έρχονται λίγο πολύ Ανετα. Τα push-ups σας είναι γραφικά και η μορφή squat σας είναι άψογη, αλλά στην πραγματικότητα περνάτε από τις κινήσεις. Τις καρδιο μέρες, τα μίλια διάδρομου πετούν με σχεδόν ένα σταγόνα ιδρώτα. Φίλε, ήρθε η ώρα να πατήσετε το παροιμικό κουμπί επαναφοράς και ένας τρόπος να το κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε ένα σταθμισμένο γιλέκο.

Η ιδέα πίσω από αυτές τις ενέργειες που μοιάζουν με ήρωες δράσης είναι απλή: Κάνοντας το σώμα σας λίγο βαρύτερο, κάνετε το σύμπαν ασκήσεων που περιλαμβάνουν την κίνηση του σώματός σας λίγο πιο δύσκολη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να απορρίψετε τον αγαπημένο σας ρουτίνα εντελώς για να αρχίσετε να βλέπετε περισσότερα σκληρά κέρδη. Με τη βοήθεια του προπονητή φυσικής κατάστασης Πιτ ΜακΚάλ και ιδιοκτήτης HyperWear Ντιρκ Μπουικέμα , απαντάμε σε όλες τις πιο επείγουσες ερωτήσεις σας σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα σταθμισμένο γιλέκο για να δουλέψετε πιο έξυπνα - και, ελπίζουμε, πώς να αποφύγετε να μοιάζετε με doofus στη διαδικασία.

Εξηγήστε μου την επιστήμη, σε παρακαλώ.

Σίγουρος. Όσο πιο δύσκολη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερο οξυγόνο χρειάζεστε και τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε κατά τη διαδικασία. Είτε τρέχετε, καταλαβαίνετε, κλωτσιά, πετάτε γύρω από το σαλόνι σας ενώ παρακολουθείτε το Παγκόσμιο Κύπελλο ή απλά περπατώντας στο μανάβικο, το γιλέκο παρέχει μια ασφαλή μέθοδο υπερφόρτωσης που ενισχύει την ικανότητά σας να δημιουργείτε δύναμη στο έδαφος - ένα σημαντικό συστατικό της απόδοσης λειτουργίας. Αρκετά σίγουρος, σπουδές έχω απεικονίζεται τα γιλέκα βοηθούν στην ενίσχυση της πρόσληψης οξυγόνου, η οποία, με τη σειρά της, βελτιώνει την απόδοση στην πίστα.



Ωστόσο, η βελτιωμένη ταχύτητα εδάφους δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα. Όταν εκτελείται με γιλέκο, οι ασκήσεις αντοχής υψηλής έντασης θα τοποθετήσουν μεγαλύτερες δυνάμεις φόρτωσης στο σώμα, κάτι που βοηθά στην αύξηση της πυκνότητας των οστών - κάτι που μπορεί να μην σας απασχολεί αυτήν τη στιγμή, αλλά αυτό καθώς πλησιάζετε στην ηλικία των κουνιστών.



Η φόρτωση ενός θα με κάνει να μοιάζω με ένα ανεφάρμοστο εργαλείο;

Οχι απαραίτητα! Τα υφάσματα απόδοσης και τα έξυπνα σχέδια μας έχουν οδηγήσει πολύ πέρα ​​από τα άσχημα, ογκώδη, ιδρώτα, κουτάλια-γι 'αυτό-get-in-εδώ γιλέκα του προηγούμενου έτους. Τα περισσότερα από τα σημερινά μοντέλα χαμηλού προφίλ στοχεύουν να μιμούνται τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταφέρει το υπάρχον βάρος του, επιτρέποντάς σας να κινείτε και να αναπνέετε ελεύθερα. (Είναι ωραίο να μπορείς να κινείς και να αναπνέεις ελεύθερα κατά τη διάρκεια δύσκολων προπονήσεων.)


Παρακολουθήστε: Οι κανόνες του γυμναστηρίου, σύμφωνα με τους Hot Dudes του «Insecure»
Μπορώ να αντέξω ένα;

Τα υψηλής ποιότητας μοντέλα μπορούν να κερδίσουν εκατοντάδες δολάρια, αλλά ο αγαπημένος σας λιανοπωλητής με θέμα τη ζούγκλα έχει επιλογές που κοστίζουν λιγότερο από μια μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο. Οι πιο ακριβές μάρκες διαθέτουν χαρακτηριστικά όπως φερμουάρ υψηλότερης ποιότητας (για εύκολη μετάβαση μεταξύ των σετ) και βάρη που ταιριάζουν στη φόρμα.