Πώς να ασκηθείτε σαν Drake (Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή του)

Μια συνομιλία με τον εκπαιδευτή OVO Jonny Roxx για το μυστικό της ομορφιάς του Drake.

Σε αρκετές εβδομάδες στην κορυφή των πινάκων διαφημίσεων, Το νέο άλμπουμ του Drake Περισσότερη ζωή δεν είναι το μόνο πράγμα που ανατινάσσεται τώρα. Χτυπήστε το Instagram του και θα δείτε ότι το καλύτερο του Τορόντο έχει πάει από το τελείωμα και τονίζεται σε ευθεία. Έχουμε συναντήσει τον καλό του φίλο και τον προσωπικό του εκπαιδευτή, τον OVO pal Jonny Roxx, για να συντρίψουμε μερικά push-ups κατά την κυκλοφορία της νέας γραμμής του GapFit και να πάρουμε το χαμηλό για αυτό που κάνει τον Drake να τσεκάρει στο γυμναστήριο.

tinews: Έχω δει τον Drake ζωντανά. Τα πλήθη τον αγαπούν. Οι γυναίκες χάνουν το μυαλό τους. Αλλά τι του αρέσει στο γυμναστήριο;



Jonny Roxx : Όταν μπαίνει, είναι συγκεντρωμένος και έτοιμος να φύγει. Στο γυμναστήριο διασκεδάζουμε, αλλά είναι και δουλειά. Προσπαθώ να διασκεδάσω με όλους όσους εκπαιδεύω, συμπεριλαμβανομένου του.



Ποια είναι η μέθοδος σας μαζί του; Κάνετε την τυπική ημέρα των ποδιών, την πίσω ημέρα, την ημέρα των κοιλιακών κ.λπ.;



Ω, έχουμε ένα πλήρες πρόγραμμα. Όταν πηγαίνει για έναν κινηματογραφικό ρόλο ή περιοδεία, έχουμε ένα πρόγραμμα που θέτουμε να επιτύχουμε τους στόχους που έχουμε. Σε γενικές γραμμές, δεν είναι πραγματικά body-building, είναι πιο γενικότερο γυμναστήριο. Υπήρχε ένα σημείο που τον έκοψα κάτω 30 κιλά επειδή ήθελε να φαίνεται ωραίο και λεπτό με κοστούμια. Τώρα βρισκόμαστε σε αυτή τη νέα φάση όπου θέλει να φαίνεται μεγαλύτερος, έτσι δουλεύουμε.

Ποια είναι τα πράγματα που ο Drake θέλει να εστιάσει τώρα;



Εννοώ, χτίζουμε πάντα αντοχή για περιοδεία. Αλλά τώρα θα έλεγα ότι η εστίαση είναι ξεκούραση. Θα επιστρέψουμε στο γυμναστήριο σύντομα.

πώς να αφαιρέσετε τον κάλο από το πόδι

Λοιπόν, αυτό έχει νόημα. Σύμφωνα με την έρευνά μου, ο τύπος έφτασε σε 56 παραστάσεις σε 80 ημέρες κατά τη διάρκεια της θερινής περιοδείας του δεκαέξι το περασμένο καλοκαίρι.

Ογδόντα οκτώ παραστάσεις, στην πραγματικότητα.

Ογδόντα οκτώ παραστάσεις. Λοιπόν, πώς βρίσκει τον χρόνο να ασκηθεί; Δεν είναι κουρασμένος;

Βρίσκει τον χρόνο κάθε παράστασης. Περίπου μια ώρα πριν βγει στη σκηνή, το παίρνει. Είτε δουλεύουμε, είτε κάνει μαλακό ιστό, είτε κάνει τέντωμα είτε κάνει δυναμική δουλειά - κάνουμε πάντα κάτι για να τον κάνουμε να πάει πριν φτάσει στη σκηνή .

Η εικόνα μπορεί να περιέχει: Άνθρωπος, Άτομο, Αθλητισμός, Αθλητισμός, Άσκηση, Άσκηση και Γυμναστήριο

Αυτή η προπόνηση με αφρό Roller θα βελτιώσει σοβαρά τη ζωή σας

Οι κύλινδροι αφρού μπορούν να μειώσουν τον πόνο, να αποτρέψουν τραυματισμούς και ίσως ακόμη και να σας βοηθήσουν στο παιχνίδι του υπνοδωματίου σας. Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα.

Περιμένετε, λέτε ακόμη και τον Ντράικ χτυπά τον κύλινδρο αφρού ;

Λοιπόν, έχουμε έναν άντρα που μπαίνει.

[ Γελάει .] Θα πληρώσω μια αξιοπρεπή τιμή για να τον δω ρολό αφρού. Αλλά αν δεν είναι τροχαίο αφρού που αγαπάει πραγματικά, τι είναι αυτό που πραγματικά αφορά στο γυμναστήριο;

Νομίζω ότι το αγαπημένο του πράγμα είναι αποτελέσματα. Όσον αφορά τις προπονήσεις, είναι στην μπάλα. Θα με κοιτάξει και θα μου πει τι πρέπει να κάνω. Είναι πραγματικά πρόθυμος να κάνει οτιδήποτε, εκτός από τους burpees.

Είμαι σωστός. Δίπλα στον κύλινδρο αφρού, είναι κάτι άλλο που πρέπει να δω. Ο Ντράικ κάνει μια μπούρπα.

Το θέμα είναι ότι τα έχει όλα κάτω. Ναι, θέλει τα όπλα να σκάσουν και προγραμματίζω σε πράγματα για να βεβαιωθούμε ότι δουλεύουμε αυτά τα πράγματα. Αλλά γενικά, ο κύριος στόχος μας είναι μόνο η υγεία για αυτόν. Θέλω τα πράγματα να είναι βέλτιστα με κάθε τρόπο, οπότε αν είναι ευέλικτο με την κινητικότητα, έχοντας τη σωστή ανάρρωση, κοιμάμαι αρκετά. Προπονούμαστε σκληρά. Ανακάμπτουμε σκληρά.

Ας μιλήσουμε λοιπόν για ανάκαμψη. Όσον αφορά αυτό, τι κηρύττετε;

Τον κρατώ απλώς τεντωμένο. Έχουμε έναν φυσιοθεραπευτή που ταξιδεύει μαζί μας με το όνομα Τσάρλι από το Λονδίνο. Κινούμαστε, ενσωματώνουμε δυναμικό τέντωμα. Κινήσεις όπως τετραπλή έλξη, επεκτάσεις ισχίου, πνεύμονες.

Τι ακούει ο Drake όταν εργάζεται;

Στο γυμναστήριο που χτυπάμε όλη την ώρα, ακούμε πολλά για τα παιδιά που είναι έξω τώρα. Αλλά γενικά, αγαπάμε μόνο την καλή μουσική. Δεν έχει σημασία τι τύπος είναι, αρκεί να σας κάνει να κινηθείτε. Μερικές φορές θα ακούσετε ακόμη και τη merengue. Για εμάς, όλα έχουν να κάνουν με το συναίσθημα που σας ανεβάζει.

«Είναι πραγματικά πρόθυμος να κάνει τίποτα, εκτός από τους burpees».

πώς να απαλλαγείτε από ένα κάλιο

Ακούει ποτέ ο Drake τον Drake στο γυμναστήριο;

Ακούμε τη μουσική που δημιούργησε πριν την βάλει. Ενώ εργάζεται, εξακολουθεί να εργάζεται στο μυαλό του. Ο σκληρότερος άνθρωπος που έχω γνωρίσει σε όλη μου τη ζωή. Ακόμα και όταν είναι στο γυμναστήριο, εργάζεται. Mid-bicep μπούκλα, θα τον κοιτάξω, θα δω το πρόσωπό του και θα είμαι σαν-τι συμβαίνει ο άνθρωπος; Σκέφτεται πράγματα όπως ποιο είναι το βίντεο για αυτό το τραγούδι; ή πρέπει να αλλάξω αυτό το στίχο.

Όταν δεν βρίσκεστε στο γυμναστήριο μαζί του και είναι εκεί δουλεύοντας, τι είναι πιθανό να πάρει χωρίς να του δώσετε το play-by-play;

Ω άνθρωπος. Θέλω να πω, έχει σίγουρα κάποια πράγματα. Θα έλεγα ότι ωθούν τα ώματα. Χτυπήστε το κεκλιμένο πάγκο. Μερικά pull-ups. Μυών.

Ο Ντράικ μπορεί να κάνει μυϊκή άνοδο;

Φυσικά. Τον έχεις δει?! Μην το χάσετε, κερδίζει εδώ.


Παρακολουθήστε τώρα: Μια προπόνηση Killer Ab που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι