Είναι πραγματικά η άσκηση στο κρύο το κλειδί για την καύση περισσότερου λίπους;

Η άσκηση στο κρύο έχει χαρακτηριστεί ως ένας τρόπος για να κάψετε περισσότερο λίπος και να ξεκινήσετε μια προπόνηση. Η επιστήμη λέει ότι η εικόνα είναι λίγο πιο περίπλοκη.

Το κρυφό μυστικό της άσκησης για απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον Johnny Adamic, το κάνει στο κρύο. Μου λέει για τον Ray Cronise, έναν πρώην επιστήμονα της NASA που έγινε γκουρού υγείας έχασε 30 κιλά σε έξι εβδομάδες πηγαίνοντας σε ανατριχιαστικούς περιπάτους, κοιμόμαστε στο κρύο και κάνοντας κρύο ντους. Υπάρχουν πολλές πιθανές επιλογές που μπορεί κανείς να αντλήσει από αυτήν την ιστορία.

Ο Adamic και ο συνεργάτης του, Jimmy T. Martin, είναι οι συνιδρυτές της Μπρρν , ένα boutique στούντιο άσκησης στη Νέα Υόρκη που διατίθεται στην αγορά ως η πρώτη ιδέα για την καλή θερμοκρασία στον κόσμο. Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη, ο Adamic θεωρεί την ιστορία του Cronise ως απόδειξη της ψυχικής δύναμης που σχετίζεται με τη φυσική κατάσταση. Ο ιστότοπος της Brrrn ισχυρίζεται ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες σε ψυχρότερες θερμοκρασίες από ό, τι σε θερμοκρασίες περιβάλλοντος ή ζεστές και ότι όταν εκτίθεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες - 64 ° F ή χαμηλότερες - το σώμα μπορεί να μετατραπεί σε καύση λίπους ως καύσιμο για να παραμείνει ζεστό.



καλύτερη αποτρίχωση σώματος για άνδρες

Έχουμε δύο διατριβές όταν μπαίνεις στο Brrrn, λέει ο Adamic. Πρώτον, θα ξεκινήσετε τη διαδικασία του ρίγου, η οποία διεγείρει την παραγωγή θερμότητας μέσω της ακούσιας ανατάραξης των σκελετικών μυών. Μπορεί επίσης να υποβληθείτε σε μη θερμική θερμογένεση, η οποία συμβαίνει όταν οι αποθήκες καφέ λίπους του σώματος - περισσότερο σε αυτό αργότερα - παράγουν θερμότητα σε απόκριση σε κρύες θερμοκρασίες. Και οι δύο αυτές διεργασίες καίνε θερμίδες, κάτι που θέλουν οι λάτρεις της απώλειας βάρους.



Έπρεπε να τρέξω στο στούντιο του Brrrn από ένα ακινητοποιημένο τρένο, οπότε δεν τρέμουν καθώς περιμένω να ξεκινήσει η τάξη, παρόλο που επέλεξα τις πιο κρύες από τις τρεις επιλογές τους. (Τα δωμάτια ψύχονται στους 65 ° F, 55 ° F ή 45 ° F.) Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, κατά την οποία εναλλάσσουμε μεταξύ ασκήσεων σχοινιού και βάρους σε σχέση με τη μουσική ποπ, η ψυχρή θερμοκρασία είναι μόλις αισθητή. Άρχισα αμέσως να ιδρώνω. Αργότερα, ο Adamic θα μου πει ότι χάρη σε ένα προηγούμενο μάθημα γιόγκα που έληξε αργά, το μάθημα ήταν πιο ζεστό από ό, τι θα έπρεπε.



Είναι μια καλή προπόνηση - προκλητική αλλά εύκολα προσαρμοσμένη στο ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αν πιστεύεται ο ιστότοπος του Brrrn, ήταν επίσης πιο αποτελεσματικός από ό, τι αν είχα κάνει τις ίδιες κινήσεις σε θερμότερες συνθήκες.

Η επιστήμη, ωστόσο, λέει ότι η εικόνα είναι πιο περίπλοκη.



έρχεται πολύ δυνατός σε ένα κορίτσι

Οι ερευνητές ενδιαφέρονται από καιρό για τη σχέση μεταξύ του κρυολογήματος και του μεταβολισμού. Αυτό ξεκίνησε με υψηλή ταχύτητα το 2009, όταν ο καφετής λιπώδης ιστός ή το καυτό λίπος που παράγει θερμότητα ήταν ανακαλύφθηκε σε ενήλικες ; προηγουμένως, θεωρήθηκε ότι υπάρχει μόνο στα βρέφη. (Επειδή δεν μπορούν να τρέμουν, τα μωρά εξαρτώνται από το καφέ λίπος για να διατηρηθούν ζεστά.)

Ήταν μια σημαντική αποκάλυψη, γιατί στα ποντίκια το καστανό λίπος παρήγαγε μεγάλη θερμότητα και συσχετίστηκε με αυξημένο μεταβολικό ρυθμό. Υπήρχαν επίσης στοιχεία ότι η έκθεση σε ψυχρές θερμοκρασίες θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο καφέ λίπος, λέει ο Aaron Cypess, κλινικός ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων, ο οποίος ήταν ένας από τους ερευνητές που ταυτοποίησαν για πρώτη φορά το καφέ λίπος σε ενήλικες. Αυτό το αποτέλεσμα έχει αποδειχθεί έκτοτε και στους ανθρώπους, οδηγώντας στην ενδιαφέρουσα ιδέα ότι το καστανό λίπος θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και των παθήσεων που σχετίζονται με παχυσαρκία.


Παρακολουθήστε: Πηγαίνετε πίσω από τις σκηνές με τον Antonio Brown για το δικό του tinews Φωτογράφηση

Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια θεωρία. Σε αυτό το σημείο, υπάρχουν πολύ περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με το καφέ λίπος από τις απαντήσεις. Οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν με σιγουριά ότι η ενεργοποίηση του καφέ λίπους - ή η ανάπτυξη περισσότερων από αυτό - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Εν μέρει, αυτό συμβαίνει επειδή ενώ γνωρίζουμε ότι το καστανό λίπος χρησιμοποιεί το συνηθισμένο λευκό λίπος ως καύσιμο, οι εκτιμήσεις για το πόσες θερμίδες καίει ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό. Δεν γνωρίζουμε ακόμη πόσο ακριβώς παράγει θερμότητα, λέει ο Cypess. Είναι ένα αρκετά ευρύ φάσμα που δεν μπορούμε να κάνουμε οριστικές δηλώσεις. Δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι άσχετο και δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι πραγματικά σημαντικό.