Η πραγματική διατροφή του Vasiliy Lomachenko, του καλύτερου μπόξερ Pound-for-Pound στον κόσμο

Ο Vasiliy Lomachenko συγκέντρωσε ένα ερασιτεχνικό ρεκόρ 396-1 στηριζόμενος σε μια πειθαρχημένη διατροφή και μια σειρά από μη συμβατικές τεχνικές προπόνησης.

Σε μόνο 13 περιόδους, ο ουκρανός μπόξερ Vasiliy Lomachenko κατάφερε να γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής σε τρεις ξεχωριστές κατηγορίες βάρους - featherweight, junior lightweight και lightweight - και σήμερα, ο ενοποιημένος ελαφρύς πρωταθλητής θεωρείται ευρέως ο καλύτερος μπόξερ στον κόσμο. Το επαγγελματικό του ρεκόρ 12-1 (συμπεριλαμβανομένων εννέα νοκ-άουτ) είναι εντυπωσιακό. το ρεκόρ 396-1 που συσσωρεύτηκε ως ερασιτέχνης, ωστόσο, είναι εντελώς παράλογο.

Το πρόγραμμα προπόνησής του - που διοργανώθηκε από τον πατέρα του, Ανατόλι, από πολύ πριν γίνει επαγγελματίας - αποτελείται από πολύ περισσότερα από τα τυπικά στρατόπεδα τρεξίματος και πυγμαχίας: σόλο τένις, handstands, πίνακες μνήμης, ακόμη και hackysack. Καθώς ετοιμάζεται να βάλει τους τίτλους του στη γραμμή εναντίον του Anthony Crolla στις 12 Απριλίου, ζητήσαμε από τον Lomachenko να μας πει πώς εγκαταστάθηκε σε τέτοιες μη συμβατικές τεχνικές προπόνησης. Γιατί η συνεργασία με έναν αθλητικό ψυχολόγο είναι τόσο σημαντική για την επιτυχία του. και πόσο πολύ μπορεί ο άνθρωπος να κρατήσει την ανάσα του.




tinews : Ένα Δυνατότητα ESPN πέρυσι αναλυτικά ορισμένες από τις πιο περιπετειώδεις πτυχές της προπόνησής σας, που περιλαμβάνουν πατινάζ στο δρόμο, ζογκλέρ, χειρολαβές και τένις. Πώς σας βοηθούν αυτά τα πράγματα στο δαχτυλίδι;



πώς να αφαιρέσετε τον κάλο με τα πόδια

Βασιλι Λοματσένκο : Κάνω όλους τους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων για να βοηθήσω τον συντονισμό και τη δύναμή μου. Έχω κάνει αυτές τις ασκήσεις από τότε που ήμουν ερασιτέχνης μπόξερ. Εκπαιδεύει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα μου να είμαι προετοιμασμένος για κάθε κατάσταση. Έσκισα το χάος μου στον αγώνα μου εναντίον του Jorge Linares πέρυσι, και ακόμα επέστρεψα για να τον χτυπήσω.



Αυτό το άρθρο αναφέρει ότι η μεγαλύτερη στιγμή που κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό είναι 4 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα. Πόσο καιρό χρειάστηκε για να αξιοποιήσετε αυτό;

Στην πραγματικότητα, η εγγραφή μου είναι 4 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα. Το έκανα πριν από τους δεύτερους Ολυμπιακούς Αγώνες το 2012. Μου πήρε χρόνια να φτάσω σε αυτό το επίπεδο. Αυτήν τη στιγμή, μπορώ να κρατήσω την ανάσα μου για περίπου τρία λεπτά, αλλά αν προπονούσα κάθε μέρα να το κάνω, πιστεύω ότι θα μπορούσα να σπάσω το ρεκόρ μου.



Πόσο σημαντικό έχει ο έλεγχος της αναπνοής σας όταν πολεμάτε;

Είναι πώς αποκτάτε τον έλεγχο του αγώνα και του αντιπάλου σας. Εξαιτίας αυτού, είμαι τόσο δυνατός στον δωδέκατο γύρο όσο και στον πρώτο.

πώς να μεγαλώσετε γρήγορα ένα buzz

Πόσο άλλαξε η διατροφή σας όταν ήσασταν ερασιτέχνης;

Όταν ήμουν ερασιτέχνης μαχητής, θα επέτρεπα στον εαυτό μου να τρώω τυροκομικά και να πίνω σόδα. Μόλις έγινα επαγγελματίας, ήξερα ότι έπρεπε να χάσω 10 ή 12 κιλά για να κάνω το όριο του φτερού βάρους [των 126 κιλών]. Εάν δεν είχα παρακολουθήσει τη διατροφή μου προσεκτικά, δεν θα μπορούσα να κάνω βάρος. Προσλάβαμε έναν ειδικό διατροφής για να μας διδάξει τι είδους τρόφιμα θα μπορούσα να βάλω στο σώμα μου. Το κάναμε αυτό για αρκετά χρόνια, αλλά τώρα, η ομάδα μου ξέρει πώς όλα τα γεύματά μου πρέπει να προετοιμαστούν για να μεγιστοποιήσουν την απόδοσή μου στο ρινγκ.

Ανάλογα με το τι κάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλάζετε αυτό που τρώτε;

τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε μια μοτοσικλέτα

Τις μέρες, θα κάνω μια δίαιτα με περισσότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία μου δίνει περισσότερη ενέργεια για να κερδίσω περισσότερους γύρους και να μην κουράζομαι. Η φιγούρα είναι εξαιρετικά σημαντική στην προετοιμασία για έναν αγώνα, και όλα ξεκινούν με τη διατροφή μου. Ξυπνάω στις 5 π.μ. κάθε πρωί για να ξεκινήσω. Ξεκινώ τρέχοντας έξω για περίπου μία ώρα. Επιστρέφω και συνεργάζομαι με τον αθλητικό ψυχολόγο μου, ο οποίος εκπαιδεύει το μυαλό μου για τη μάχη μέσα στο δαχτυλίδι. Στη συνέχεια ξεκουράζομαι και έχω ένα πλήρες πρωινό περίπου στις 10 το μεσημέρι, ξεκινάω την προπόνησή μου, η οποία είναι είτε κολύμπι, άρση βαρών ή ακόμα και επιπλέον καρδιο. Παίζω επίσης τένις και μπάσκετ. Όλα εξαρτώνται από το τι μου λέει ο πατέρας μου να κάνω.