Γιατί οι βιταμίνες είναι (σχεδόν πάντα) σπατάλη χρημάτων

Μια αξιοπρεπής διατροφή παρέχει σχεδόν πάντα όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Οι βιταμίνες βρίσκονται στη μέση μιας λάμψης. Μια καλλιέργεια νέων νεοσύστατων εταιρειών έφτιαξε τα fusty βασικά στοιχεία του GNC, τολμούμε να το πούμε, δροσερός : Φροντίδα του στέλνει μηνιαίες αποστολές όμορφων πολύχρωμων καψουλών με βάση ένα προσωπικό κουίζ. Τελετουργία συσκευάζει τα δικά τους σε κομψά διαυγή χάπια που μοιάζουν με λάμπες λάβα. Vitafive στέλνει τα δικά τους ως κομψά συσκευασμένα gummies.

Πέρα από τη νέα συσκευασία, οι βιταμίνες έχουν την ίδια απήχηση που έχουν πάντα: αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή (εξ ου και το όνομα). Χωρίς αυτούς, μπορείτε κυριολεκτικά να πεθάνετε, πιθανότατα με αγωνία, πιθανώς από μια ενοχλητικά παλιομοδίτικη ασθένεια όπως ραχίτιδα ή σκορβούτο.



Λάβετε λοιπόν τις βιταμίνες σας, σωστά; Επιτρέψτε μου να στρίψω και να ξεκαθαρίσω. Υπάρχουν σίγουρα περιπτώσεις στις οποίες οι άνθρωποι πρέπει να τα πάρουν: Άτομα που δεν έχουν αρκετό ήλιο μπορεί να έχουν έλλειψη βιταμίνης D - τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν με αυτό, αν και έτσι μπορούν να τρώνε λίγο περισσότερο σολομό ή κονσέρβες τόνου. Εγκυος γυναικα πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ , περίοδος. Σπουδές Υποστηρίξτε την ιδέα ότι οι βίγκαν μπορεί να επωφεληθούν από τη λήψη βιταμίνης Β, καθώς τα ζωικά προϊόντα και τα συμπληρώματα είναι η μόνη πηγή βιταμίνης Β12. Και ορισμένες από αυτές τις εταιρείες πωλούν προϊόντα που δεν είναι τεχνικά βιταμίνες που μπορεί να σας βοηθήσουν με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: κολλαγόνο φαίνεται να βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματός σας (αν και η επιστήμη είναι αρκετά λεπτή). πρωτεΐνη σε σκόνη σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε.

Αλλά ένα πράγμα που δεν χρειάζεται να ξεκαθαριστεί; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι βιταμίνες που λαμβάνονται για τη γενική υγεία - που συνήθως λαμβάνουν τη μορφή της καθημερινής πολυβιταμίνης - είναι άχρηστες για τον μέσο Αμερικανό ενήλικα. Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε αυτό που χρειαζόμαστε από τη διατροφή μας. Και παρόλο που μερικοί άνθρωποι όχι έχετε μια ιδανική διατροφή, οι βιταμίνες δεν έχουν αποδειχθεί ότι μας κάνουν πιο υγιείς. Δεν έχουν καμία σαφή επίδραση διάρκεια ζωής , υγεία της καρδιάς , πρόληψη ασθενείας , ή γνωστική λειτουργία . Στην καλύτερη περίπτωση, δεν βλάπτουν ή βοηθήστε μας, αλλά μπορούν αλληλεπιδρώ άσχημα με φαρμακευτική αγωγή ή ακόμη και να μας κάνουν να νιώθουμε άδεια για να απολαύσουμε πιο ανθυγιεινές συμπεριφορές .

Οι περισσότεροι πωλητές βιταμινών ισχυρίζονται μόνο ότι θα βοηθήσουν να καλύψουν τα κενά των ατελών δίαιτών μας. Είναι απλώς ασφάλιση, λένε. Αλλά γιατί, σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο που ασχολείται με την υγεία του δεν θα προσπαθούσε να φάει λίγο καλύτερα; Το καλό φαγητό έχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε, και είναι επίσης γεμάτο χρήσιμα, αλλά όχι απαραίτητα, μικροθρεπτικά συστατικά - αντιοξειδωτικά και παρόμοια. (Με καλό φαγητό, μιλάμε για φρούτα, λαχανικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως - πραγματικά βασικά τρόφιμα πυραμίδα.) Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα που να δείχνει ότι οι βιταμίνες βελτιώνουν την υγεία του μέσου ατόμου, οι μελέτες είναι σαφές ότι η αύξηση της διατροφής σας είναι όσο κοντά σε ένα εγγυημένος τρόπος προς την βελτιώστε την υγεία σας όπως έχουμε.

Τα περισσότερα άτομα το γνωρίζουν σε κάποιο βαθμό: είναι όχι νέα ότι οι βιταμίνες δεν είναι ένα θαυμάσιο χάπι. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν μια βιομηχανία αξίας 30 δισεκατομμυρίων δολαρίων και αυξάνεται. Οι έρευνες δείχνουν τουλάχιστον Ήμισυ των Αμερικανών ενηλίκων τα παίρνουν, συμπεριλαμβανομένου ενός αυξανόμενος αριθμός των ενηλίκων μεταξύ 18 και 34. Οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται πολύ έξυπνοι για να βάλουν τα αυγά νεφρίτης στους κόλπους μας ή τους κρυστάλλους στα μπουκάλια νερού μας, αλλά μια καθημερινή πολυβιταμίνη είναι βασικά η ίδια - ενεργοποιούν την επιθυμία μας για βέλτιστη υγεία και αυτό το μικρό μέρος της ψυχής μας που σκέφτεται μπορεί αυτό είναι ένα εύκολο πράγμα που μπορούμε να το κάνουμε αυτό θα μπορούσε Κάνω τη διαφορά. Και δεν θα ήταν κακό να δοκιμάσω, σωστά;